Escolha uma posição confortável(de preferência sem deitar)e permaneça imóvel,apenas acompanhando sua respiração-Sem interferir nela-Simplesmente observando.
Você logo será distraído por muitos pensamentos,imagens,sons e sensações do seu corpo,você até mesmo esquecerá que está praticando!
Não tem importância!
Isso acontece mesmo...
Volte a acompanhar sua respiração quantas vezes forem necessárias,e principalmente não tente impedir seus pensamentos ou que a distração aconteça,não tente se concentrar,ou conversar com Deus ou Deuses,ou imaginar luzes douradas ou uma tela branca,pois meditação é o não fazer,o não esforço.
Também não é necessário que você converse consigo mesmo,ou avalie em tempo real a experiência.Apenas entregue-se a sua respiração e permita que esse seja um momento sem palavras.Flutue ritmadamente.
Pratique todo dia(15 a 30 minutos)você perceberá uma intimidade maior com seu corpo e suas emoções,terá mais serenidade para lidar com o ritmo frenético do cotidiano.
E aproveite para complementar o relaxamento com uma sessão de SHIATSU,ou Massagem Terapêutica Relaxante.
Estou a disposição.
Fica a dica.
Bjs.
Andrea
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